.
,

Дышим парадоксами


0

30 июля 2011
Количество просмотров: 3875
   

Дышим парадоксами- Расскажите, пожалуйста, про Стрельникову и её гимнастику.
Роза Борисовна

Дыхательная гимнастика Стрельниковой зарегистрирована Государственным институтом патентной экпертизы в 1972 году. Её автору Александре Николаевне Стрельниковой в Госреестре СССР было выдано авторское свидетельство на «способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Александра Николаевна СТРЕЛЬНИКОВА работала в музыкальном театре им.Станиславского и Немировича-Данченко, а затем педагогом-вокалистом в ДК железнодорожников. Она была прекрасной певицей, но предпочла сцене обучение певческому искусству, используя семейную методику, разработанную её матерью Александрой Северовной Стрельниковой.

Об особенностях дыхательной гимнастики Стрельниковой нашей газете рассказала врач лечебной физкультуры высшей категории МУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье» Галина БИЛДАЕВА:
- Дыхательную гимнастику по Стрельниковой в основном используют певцы и актеры, так как она восстанавливает голос. Обычно дыхательные упражнения выполняются как самостоятельный элемент (вдох-выдох) либо с физическими упражнениями, которые способствуют вдоху. Например, подъем туловища, разгибание туловища, разведение рук. В гимнастике Стрельниковой, наоборот, вдохи и выдохи производятся одновременно с движениями, затрудняющими эту функцию дыхания: при сжатии грудной клетки (сведении рук перед грудью, наклоне вперед) выполняется вдох, а при расширении грудной клетки (разведении рук в стороны, выпрямлении после наклона вперед) - выдох. Именно поэтому гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной.
Как правильно дышать по методу Стрельниковой?

Шумный, короткий, резкий, как хлопок в ладоши, вдох нужно делать так, будто вы принюхиваетесь к запаху дыма, гари или шмыгаете носом. Вдох должен быть эмоциональным, в него необходимо вложить удивление, восхищение или ужас. Губы в момент вдоха сомкнуты, но без напряжения, нельзя сжимать их специально. Нельзя в момент вдоха выпячивать живот, поднимать плечи и расправлять грудную клетку.

Выдох совершается через рот, естественно и произвольно, как будто воздух тихо уходит из легких. Выдоху ничто не должно мешать – пусть выйдет столько воздуха, сколько выйдет.

Как призналась Галина Ильинична, ангарчане за методом Стрельниковой к ним не обращались. И напрасно. Такая гимнастика рекомендована при астме и хронических заболеваниях бронхов и легких, ринитах, гайморитах, бронхитах, пневмонии, сахарном диабете, неврозах, гипертонии, язвенной болезни (вне обострения), заикании, потере голоса, стенокардии, ишемической болезни сердца.

Кроме того, дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитные механизмы организма, способствует преодолению стрессов, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. А главное - не стоит ни копейки!

Галина ЛЕМЗЯКОВА,
фото автора


ПОДСКАЗКА
Врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье» расположен по адресу:
84 квартал, дом 11. Телефон 67-85-16.


Галина БИЛДАЕВА показывает, как выполняется дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


СРОЧНО ТЕБУЕТСЯ
ВОДИТЕЛЬ С ЛИЧНЫМ
ТРАНСПОРТОМ
т. 8-950-134-77-30
т. 8-964-809-78-16 _________________________
ТРЕБУЮТСЯ:
ПОЧТАЛЬОНЫ
ДЛЯ ДОСТАВКИ
ГАЗЕТЫ "ВРЕМЯ"
30, 32, 34 мкр.
91, 99, 100,
102,178,179, в-л Л.
и поселок Старица
с.т.8-950-134-77-30
Тел. 52-29-55 __________________________
ВНИМАНИЕ!
Началась ПОДПИСКА
НА ГАЗЕТУ
"ВРЕМЯ"
на 2 полугодие
2017г.!
Тел. 52-29-55 __________________________
Альтернативные
цены подписки
на газеты:
"КОМСОМОЛЬСКАЯ
ПРАВДА" и
"АРГУМЕНТЫ
И ФАКТЫ"
Тел. 52-29-55
ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Статей за Июль 2017 (225)
Статей за Июнь 2017 (324)
Статей за Май 2017 (324)
Статей за Апрель 2017 (379)
Статей за Март 2017 (367)
Статей за Февраль 2017 (301)