.
,

Дышим парадоксами


0

30 июля 2011
Количество просмотров: 3773
   

Дышим парадоксами- Расскажите, пожалуйста, про Стрельникову и её гимнастику.
Роза Борисовна

Дыхательная гимнастика Стрельниковой зарегистрирована Государственным институтом патентной экпертизы в 1972 году. Её автору Александре Николаевне Стрельниковой в Госреестре СССР было выдано авторское свидетельство на «способ лечения болезней, связанных с потерей голоса».

Александра Николаевна СТРЕЛЬНИКОВА работала в музыкальном театре им.Станиславского и Немировича-Данченко, а затем педагогом-вокалистом в ДК железнодорожников. Она была прекрасной певицей, но предпочла сцене обучение певческому искусству, используя семейную методику, разработанную её матерью Александрой Северовной Стрельниковой.

Об особенностях дыхательной гимнастики Стрельниковой нашей газете рассказала врач лечебной физкультуры высшей категории МУЗ «Врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье» Галина БИЛДАЕВА:
- Дыхательную гимнастику по Стрельниковой в основном используют певцы и актеры, так как она восстанавливает голос. Обычно дыхательные упражнения выполняются как самостоятельный элемент (вдох-выдох) либо с физическими упражнениями, которые способствуют вдоху. Например, подъем туловища, разгибание туловища, разведение рук. В гимнастике Стрельниковой, наоборот, вдохи и выдохи производятся одновременно с движениями, затрудняющими эту функцию дыхания: при сжатии грудной клетки (сведении рук перед грудью, наклоне вперед) выполняется вдох, а при расширении грудной клетки (разведении рук в стороны, выпрямлении после наклона вперед) - выдох. Именно поэтому гимнастику Стрельниковой называют парадоксальной.
Как правильно дышать по методу Стрельниковой?

Шумный, короткий, резкий, как хлопок в ладоши, вдох нужно делать так, будто вы принюхиваетесь к запаху дыма, гари или шмыгаете носом. Вдох должен быть эмоциональным, в него необходимо вложить удивление, восхищение или ужас. Губы в момент вдоха сомкнуты, но без напряжения, нельзя сжимать их специально. Нельзя в момент вдоха выпячивать живот, поднимать плечи и расправлять грудную клетку.

Выдох совершается через рот, естественно и произвольно, как будто воздух тихо уходит из легких. Выдоху ничто не должно мешать – пусть выйдет столько воздуха, сколько выйдет.

Как призналась Галина Ильинична, ангарчане за методом Стрельниковой к ним не обращались. И напрасно. Такая гимнастика рекомендована при астме и хронических заболеваниях бронхов и легких, ринитах, гайморитах, бронхитах, пневмонии, сахарном диабете, неврозах, гипертонии, язвенной болезни (вне обострения), заикании, потере голоса, стенокардии, ишемической болезни сердца.

Кроме того, дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитные механизмы организма, способствует преодолению стрессов, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости. А главное - не стоит ни копейки!

Галина ЛЕМЗЯКОВА,
фото автора


ПОДСКАЗКА
Врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье» расположен по адресу:
84 квартал, дом 11. Телефон 67-85-16.


Галина БИЛДАЕВА показывает, как выполняется дыхательная гимнастика Стрельниковой.
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


ТРЕБУЕТСЯ
ВОДИТЕЛЬ С Л/А
для работы 1 раз в неделю
по четвергам.
Тел. 52-29-55 ___________________________
Продам дачу в Китое.
8соток.
Дом подходит
для зимнего проживания.
Ангарская прописка.
Тел. 8-904-155-97-71 ___________________________
ВНИМАНИЕ!
ГАЗЕТА "ВРЕМЯ"
НАБИРАЕТ
РЕКЛАМНЫХ АГЕНТОВ
МОЛОДЫХ
И ДЕРЗКИХ! ___________________________
ТРЕБУЕТСЯ ПОЧТАЛЬОН.
пос. Мегет,
30, 32, 34 мкр.
пос. Старица
тел. 52-29-55,
8-950-134-77-30
ТРЕБУЕТСЯ ПРОДАВЕЦ
тел. 8-964-809-78-16 ___________________________

Архив новостей

«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Статей за Январь 2017 (127)
Статей за Декабрь 2016 (460)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)
Статей за Сентябрь 2016 (422)
Статей за Август 2016 (457)