Уважаемые пользователи портала! Если Вы по каким то причинам утеряли свой пароль, то воспользуйтесь специальной формой для восстонавления доступа к акаунту. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем портале.
,
Курс валют предоставлен сайтом kursvalut.com
.

Спите на здоровье!


+1

16 марта 2013
Количество просмотров: 655
   

Спите на здоровье!ЕСТЬ ПОВОД: 15 марта – Всемирный день сна

Есть вопрос, на который ни один человек в мире не способен дать правдивый положительный ответ: вы спите? Если человек на него отвечает, значит, не спит. Если спит – не отвечает.

Современный человек спит меньше, чем необходимо организму для восстановления. И для того, чтобы хоть как-то уговорить любителей ночной жизни изменить свой график, ученые придумали праздник - Всемирный день сна. С 2008 года он проводится в каждую третью пятницу марта. Нынче его лозунг «Хороший сон продлевает жизнь».

- Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, приводит себя в порядок. Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил, - рассказала нашей газете заместитель главного врача по медицинской части городской больницы №1 Валентина ПРОТАСОВА. – Сон так же важен, как хорошее питание и регулярная физическая активность. Длительные периоды недосыпа негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». После ужина и до сна должно пройти около 4 часов. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Спать надо ложиться в одно и то же время, желательно в 10 часов вечера. И вставать до восхода солнца. Про это даже пословица есть: кто рано встает, тому Бог подает.

Теперь посчитайте, сколько спите вы сами и ваши дети? И запомните: недосыпание губительно для мозга. Если вы спите меньше 7 часов, то мозг не успевает отдохнуть.

Для людей, страдающих неврозами, неврастенией, гипертонической болезнью, гипотонией, глаукомой в начальной стадии, для лечения прописывают электросон. Процедуру проводят во второй половине дня, усыпляя человека при помощи слабых ритмичных сокращений импульсного тока. О пользе этого метода нашей газете рассказала старшая медицинская сестра высшей квалификационной категории физиотерапевтического отделения детской городской больницы Лариса ПОПОВА:

- Электросон оказывает успокаивающее действие, улучшает кровоснабжение головного мозга, нормализует артериальное давление, снижает внутриглазное давление, оказывает обезболивающее действие, нормализует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, уменьшает кожный зуд, нормализует свертываемость крови, уменьшает уровень холестерина в крови. Воздействие импульсного тока на мозг приводит к выработке эндорфинов (гормонов радости), которые необходимы человеку для хорошего настроения и полноценной жизни.
Назначают электросон с 3-5 лет. Для каждого пациента частота импульсов подбирается индивидуально. Продолжительность сеанса от 30 до 90 минут. После его окончания человека не будят, перестают лишь подавать ток на маску, надетую на глаза.

Пациенты признаются, что им хорошо спится под спокойную классическую музыку или шум прибоя. Уже после нескольких сеансов человек чувствует себя более спокойно и уверенно и вечером засыпает без особых проблем.
Попробуйте в эти выходные дни ради праздника пораньше отключить Интернет и телевизор, прислушаться к совету врача и лечь спать в 10 часов вечера, и в понедельник утром вы убедитесь, что рабочую неделю можно начинать в хорошем настроении и с повышенной работоспособностью.

Галина ЛЕМЗЯКОВА,
фото Николая СТЕРНИНА


В стационаре детской городской больницы электросон за год проводят 1114 раз. На эту процедуру все ходят с большим удовольствием. Проводится она бесплатно.
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


ВНИМАНИЕ!
ГАЗЕТА "ВРЕМЯ"
НАБИРАЕТ
РЕКЛАМНЫХ АГЕНТОВ
МОЛОДЫХ
И ДЕРЗКИХ! ___________________________
ТРЕБУЕТСЯ ПОЧТАЛЬОН.
30, 31, 33, 34, 120,
91, 80, 88 кв.,
Байкальск.
Тел. 52-29-55. ___________________________
ДРОВА.
ДОСТАВКА.
тел. 8-902-764-72-81.

Архив новостей

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Статей за Декабрь 2016 (62)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)
Статей за Сентябрь 2016 (423)
Статей за Август 2016 (457)
Статей за Июль 2016 (438)