.
,

ЗАПРАВКА ОТ СЕРОСТИ


0

4 марта 2006
Количество просмотров: 1492
   

Весна! А это не только большая радость и ожидание лета, но и авитаминоз, общее недомогание, сонливость, серость кожи, лишние килограммы, накопленные за долгую морозную зиму. Как бороться с этим наследством, доставшимся нам от сибирских холодов?

Ответ простой. Садиться на правильную диету. С участием нужных витаминов и микроэлементов, без участия лишних углеводов и жиров. Заодно иммунитет к различным демисезонным простудам приготовим.

Витамин С - первый помощник в деле укрепления иммунитета. Как только вы почувствовали недомогание, первые признаки простуды, головную боль и першение в горле - начинайте глотать все, что съедобно, со знаком С. Можно есть витамины, а лучше, чтобы не раздражать желудок (требуется ударная доза - 1 грамм витамина), кушать пищу, богатую витамином С: цитрусовые, киви, гранаты, зеленые овощи и красный перец.

Витамин А помогает бороться с инфекциями и ускоряет выздоровление. Он содержится в жирной рыбе, отрубях, разноцветных овощах, желтках яиц, молоке и молочных продуктах, желтых и красных фруктах.

Цинк - это не только материал для облицовывания ведер. Это очень нужный для организма элемент - он борется с инфекциями и помогает быстрее одолеть болезнь. Найти цинк можно в постном темном мясе, моллюсках, ростках пшеницы, пивных дрожжах, яйцах и орехах.

Где находятся волшебные антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, вызывающими старение организма? Надо кушать яблоки, ягоды, морковь, опять же - цитрусовые, чеснок и лук, помидоры, грецкие орехи, кабачки и тыкву.

Раз в неделю (тем, кто страдает от гастрита и язвы желудка, нужно этот абзац пропустить) ешьте острые блюда с карри и чесноком (против инфекций), имбирем (облегчает симптомы простуды и гриппа) и куркумой (содержит мощные антиоксиданты).

Еще один момент, который не всем может понравиться. Надо есть рыбу! Надо ее не просто есть, а прямо трескать, делать два рыбных дня в неделю. И желательно отдавать предпочтение жирной рыбе, в которой много кислоты Омега-3. Эта кислота защищает и насыщает клетки. Полезные жиры не только не портят наши сосуды, а и мягко очищают их от всевозможных шлаков и токсинов.

Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама

ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Статей за Март 2017 (319)
Статей за Февраль 2017 (303)
Статей за Январь 2017 (289)
Статей за Декабрь 2016 (460)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)