.
,

Как спасаться от жары?


0

3 июля 2015
Количество просмотров: 403
   

Как спасаться от жары?- Синоптики прогнозируют, что до конца недели в области будет 30-градусная жара. Многие люди тяжело переносят такую погоду. Как спасаться от жары?

Антонина КУЗНЕЦОВА, пенсионерка


На официальном сайте регионального Роспотребнадзора специалисты ведомства рекомендуют в жаркие дни:

- Ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума.

- Максимально проветривать помещения, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

- При выходе на улицу надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим.

Пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

- Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, поэтому организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени лучше всего отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Снизить количество копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания.

Если вы можете терпеть голод, то в самое жаркое время дня желательно вообще не кушать, перенеся приём пищи на утро и вечер.

- Необходимо выпивать не менее 1,5 литра жидкости в сутки. Однако эта рекомендация не подойдёт людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, им увеличивать количество потребления воды не стоит. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

- В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

- Поездки на личном и общественном транспорте желательно ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

Это советуют специалисты. А вот ещё несколько оригинальных советов, которые дают простые люди.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Если дома ночью совсем жарко, вы можете повесить мокрые простыни на окна. Они опустят на несколько градусов температуру в квартире.

Наполните ванну ледяной водой, испаряясь, она увлажнит воздух и немного опустит температуру в квартире. Берите пульверизатор и распыляйте в комнате холодную воду. Можете взять с собой на работу и в дорогу маленький пульверизатор и периодически сбрызгивать себе лицо, руки и пространство вокруг.

Если вы едете в автобусе или маршрутке, старайтесь садиться на теневую сторону. А еще лучше в конец салона, куда дует ветерок со всех люков и форточек.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

Мария ИЛЬЮШКИНА,
фото Николая СТЕРНИНА
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама

ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Март 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
Статей за Март 2017 (333)
Статей за Февраль 2017 (303)
Статей за Январь 2017 (289)
Статей за Декабрь 2016 (460)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)