.
,

«ЗДРАВСТВУЙТЕ» ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА


0

10 июня 2006
Количество просмотров: 1158
   

- Ежедневно я встаю в 4 часа утра. Принимаю горячую ванну (через воду организм очищается от шлаков, так говорят восточные медицинские учения). В ванне с максимально переносимой для тела температурой сижу около 15 минут. После чего включаю холодную воду и довожу температуру воды до температуры тела. Когда тело остынет, принимаю ледяной душ. В выходные этот душ в любое время года заменяется купанием в водоёме или проруби, а также обливанием на снегу.

В 4.15, пока ещё не встало солнце и не начали газить машины, выхожу на беговую дорожку. Свежий воздух с утра очень полезен для организма. Бег, в зависимости от свободного времени, продолжается от 25-30 минут до 1,5 часов. Бегаю трусцой, иногда делаю остановки, но не стою на месте, а продолжаю идти быстрым шагом. И летом и зимой бегаю в одной и той же одежде – в шортах и кроссовках, без футболки.

После пробежки дома делаю утреннюю зарядку – занимаюсь бодибилдингом по системе Бэна и Джо Вейдеров. В 8.00, так же как все ангарчане, я уже на работе.

При помощи своей системы планирую дожить до 100 лет.

- Как начать заниматься?

- Начинать нужно очень аккуратно, слушая свой организм. Ведь мы в сауне не лезем сразу на верхнюю полку, вот так и тут нужно «влезть» в режим. При беге по утрам не нужно сразу намечать себе большие дистанции. Да и вообще лучше начать с быстрой ходьбы. Потом бежать небольшую дистанцию, чередуя бег с ходьбой. Бегать лучше не по городу (хотя по утрам там нет машин) и не по стадиону. Утренний бег трусцой должен нести свою эмоциональную окраску, заряд бодрости на весь день. Поэтому выбирайте места, в которых побольше зелени, деревьев.


Мнение специалиста


Елена САРАФАНОВА, врач-терапевт МСЧ-36:

- Утренний бег и ходьба бесспорно полезны для здоровья. Но всё зависит от возраста. Если человек тренированный, то он и в 70 лет сможет пробегать с небольшими остановками 1,5 часа. А если нет, то непосильными нагрузками можно в 20 лет заработать инфаркт. Беговые нагрузки противопоказаны людям с заболеваниями сердца, диабетом, гипертонией, ожирением. Им лучше ограничиться утренней ходьбой.

А вот насчёт ванны с предельно горячей водой – то польза её весьма сомнительна. Да, человек потеет, получается эффект бани – из горячего в ледяное. Но насколько рационально делать это каждый день? Ведь это большая нагрузка на сердце. И, кстати, ванну нужно принимать правильно – в лечебных учреждениях, санаториях и профилакториях пациентам советуют лежать в ванне так, чтобы область сердца не была под водой.

Категорически противопоказаны эти процедуры больным с заболеваниями сердца, гипертоникам, людям с заболеваниями кожи, с варикозным расширением вен. Проще закаливаться контрастным душем, постепенно доводя воду от тёплой до холодной, или обливаться. Причём начинать нужно постепенно, вначале с ног, а потом выше.

Утренняя зарядка – это очень хорошо. И здесь ваш герой полностью прав. А вот подъём в 4 часа утра, когда весь день нужно работать, ни к чему. Если уж встаёте в такую рань, то и ложиться придётся в 8-9 часов вечера. Человек должен спать 7-8 часов в сутки. Недосыпание чревато многими проблемами – от психологических до заболеваний организма.


Яна АРХИПОВА,

фото Николая ЗАХАРОВА


Досье


Наш читатель Геннадий ФЕДОТОВ, ангарчанин, 51 год. Женат, двое взрослых детей. 35 лет занимается оздоровлением по системе Порфирия Иванова. Разработал для себя собственную оздоровительную систему, которой пользуется уже 8 лет.

Его рецепт – поздоровайся с городом!

Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама

__________________________
ТРЕБУЮТСЯ:
ПОЧТАЛЬОНЫ
ДЛЯ ДОСТАВКИ
ГАЗЕТЫ "ВРЕМЯ"
30, 32, 34 мкр.
178, 179 кв-л.
и поселок Старица
Тел. 52-29-55 __________________________
ВНИМАНИЕ!
Началась ПОДПИСКА
НА ГАЗЕТУ
"ВРЕМЯ"
на 2 полугодие
2017г.!
Тел. 52-29-55 __________________________
Альтернативные
цены подписки
на газеты:
"КОМСОМОЛЬСКАЯ
ПРАВДА" и
"АРГУМЕНТЫ
И ФАКТЫ"
Тел. 52-29-55
ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Статей за Апрель 2017 (360)
Статей за Март 2017 (367)
Статей за Февраль 2017 (301)
Статей за Январь 2017 (289)
Статей за Декабрь 2016 (460)
Статей за Ноябрь 2016 (409)