.
,

ВИТАМИН в ТАРЕЛКЕ


0

16 апреля 2007
Количество просмотров: 1617
   

У вас все так же? Тогда вам срочно пора затаривать свой организм витаминами! Причем желательно, чтобы витамины, которые поступают в вашу «топку», были натуральными. То есть содержались в пище, а не в аптечной упаковке. Так они усваиваются куда лучше и несут куда больше пользы.

Итак, читаем и готовим.

Витамин А. Нужен для того, чтобы улучшить состояние вашей кожи и слизистых оболочек, прояснить зрение и укрепить сопротивляемость организма в целом. Содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах и печени.

Витамин B1. Укрепляет нервную систему и память, улучшает пищеварение. Ищите его в рисе, овощах и птице.

Витамин B2. Укрепляет волосы и ногти, а также самым благоприятным образом влияет на состояние нервов. Пейте молоко, ешьте яйца и капусту брокколи.

Витамин РР. Регулирует кровообращение и уровень холестерина. А найти его можно в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе и сушеных грибах.

Витамин В6. Благотворно влияет на функции печени и кроветворение. Он есть в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах и фасоли.

Пантотеновая кислота регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника. А получит ее ваш организм, если вы будете кушать фасоль, цветную капусту, яичные желтки и мясо.

Витамин B12 способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы. А по кошельку он дорогой – его надо искать в мясе, сыре и продуктах моря.

Фолиевая кислота тоже необходима для роста и нормального кроветворения. Искать в шпинате и зеленом горошке.

Биотин отлично влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови. Едим яичный желток, помидоры, неочищенный рис и соевые бобы.

Витамин С полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей и способствует заживлению ран. Его много в шиповнике, сладком перце, черной смородине и облепихе.

Витамин D укрепляет кости и зубы. В больших количествах наблюдается в печени рыб, икре и обычных куриных яйцах.

Витамин Е – волшебный витамин. Это эликсир молодости. Он защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез и замедляет старение. Едим орехи и заправляем салаты растительным маслом.

Витамин К регулирует свертываемость крови. Находится в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте.

Если вы заметили, что вам чего-то не хватает, что-то не так работает в вашем организме – прочитайте этот список внимательно и налегайте на те витамины, которые вам необходимы.

Еще один очень важный момент. Есть люди, которым нужны все витамины и сразу.

Такая потребность наблюдается у людей, которые попали в стрессовую ситуацию, у спортсменов, курильщиков, женщин, принимающих оральные контрацептивы. А также у тех, кто часто потребляет алкоголь. В список витаминозависимых попадают беременные женщины, подростки и пожилые люди. Всем им желательно принимать витамины дополнительно в виде различных витаминных препаратов.
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


СРОЧНО ТЕБУЕТСЯ
ВОДИТЕЛЬ С ЛИЧНЫМ
ТРАНСПОРТОМ
т. 8-950-134-77-30
т. 8-964-809-78-16 _________________________
ТРЕБУЮТСЯ:
ПОЧТАЛЬОНЫ
ДЛЯ ДОСТАВКИ
ГАЗЕТЫ "ВРЕМЯ"
30, 32, 34 мкр.
91, 99, 100,
102,178,179, в-л Л.
и поселок Старица
с.т.8-950-134-77-30
Тел. 52-29-55 __________________________
ВНИМАНИЕ!
Началась ПОДПИСКА
НА ГАЗЕТУ
"ВРЕМЯ"
на 2 полугодие
2017г.!
Тел. 52-29-55 __________________________
Альтернативные
цены подписки
на газеты:
"КОМСОМОЛЬСКАЯ
ПРАВДА" и
"АРГУМЕНТЫ
И ФАКТЫ"
Тел. 52-29-55
ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Июль 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
Статей за Июль 2017 (224)
Статей за Июнь 2017 (324)
Статей за Май 2017 (324)
Статей за Апрель 2017 (379)
Статей за Март 2017 (367)
Статей за Февраль 2017 (301)