Уважаемые пользователи портала! Если Вы по каким то причинам утеряли свой пароль, то воспользуйтесь специальной формой для восстонавления доступа к акаунту. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем портале.
,
Курс валют предоставлен сайтом kursvalut.com
.

ХУДЕЕМ без ДУРАКОВ


0

22 июля 2007
Количество просмотров: 2017
   


Рост в см     20-29 лет        30-39 лет         40-49 лет     50-59 лет



     150        48,9                53,9                56,5            55,7

     152        51                    55                59,5            57,6

     154        53                   59,1                62,4           60,2

     156        55,8                61,5                66                62,4

     158        58,1                64,1                67,9            64,5

     160        59,8                65,8                69,9            65,8

     162        61,6                68,5                72,2            68,7

     164        63,6                70,8                74                72

     166        65,2                71,8                76,5            73,8

     168        68,5                73,7                78,2            74,8

     170        69,2                75,8                79,8            76,8



Можно использовать для определения собственного веса и такую формулу. Р в данном случае рост, а В - возраст в годах.

Масса тела = 50+0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Возьмем так называемый классический рост 165 см. А возраст, допустим, 30 лет. Получаем:

Масса тела = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20) : 4 = 50 + 0,75 (15) + 10:4 = 63,75

Диетолог из Детройта Билл Наглер предложил систему исчисления идеального веса.

На 152,4 см твоего роста положено 45 килограммов веса. На каждый дюйм (2,45 см) сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов, то есть по 0,9 кг. Плюс еще всего 10% от полученного веса.

То есть считаем для роста 165 см:

165 – 152,6 = 12, 4 / 2,45 = 5*0,9= 4,5

45+4,5 = 49,5 + 10% = 54, 45 кг

Твой вес неидеален? Пора браться за себя. Паранджа на пляже, знаешь, как-то не в моде.



 Яна АРХИПОВА



...КАЛОРИИ



 иетические хлебцы и продукты из сои, низкокалорийные майонезы и спрэды, «легкие» йогурты и газводы с пониженным содержанием сахара… Эти продукты становятся особенно популярны летом, когда из-за жары и есть-то особо не хочется и кажется, что обезжиренные и так называемые «легкие» аналоги полезней. Правда ли это? И те ли это союзники в извечной борьбе человечества за стройную фигуру?

- Нужно четко понимать, что данные продукты рассчитаны прежде всего на людей с проблемами со здоровьем. К примеру, избыточный вес часто бывает вызван нарушениями на эндокринном уровне. Конечно, такие продукты могут употреблять и здоровые люди, но не слишком часто, - считает Наталья Колесникова, заведующая отделением медицинской профилактики врачебно-физкультурного диспансера «Здоровье». – К тому же – и это важно! - их обманчивая легкость нередко бывает только видимостью.

Логично предположить, что «легкая» пища менее калорийна и, значит, не вредит фигуре. Но давайте сравним два продукта – классическую сметану 20% жирности и «легкий» майонез, которым мы ее заменяем. Оказывается, 100 г такой сметаны содержат примерно 200 ккал, а 100 г низкокалорийного майонеза – 250-280 ккал. По той же популярной кремлевской диете в низкокалорийном майонезе 6 очков, а в высококалорийном «Провансале» всего 2.

Или, к примеру, баночка йогурта 1% жирности с фруктами и злаками содержит примерно 60 ккал, что равноценно калорийности обычного натурального йогурта 3,5% жирности.

Зачастую для того, чтобы придать облегченному продукту более насыщенный вкус, производители добавляют внушительное количество сахара, крахмала и других добавок. Взять, например, молочное мороженое: жирность составляет в нем 3,5 %, зато углеводов до 20%.

Бесспорную полезность сои, по мнению Натальи Колесниковой, омрачает один, но существенный недостаток: экологически чистую, генетически не модифицированную сою в наших магазинах днем с огнем не сыщешь. Кроме того, хотя соя является идеальным источником растительного белка, но 100-процентно заменить животный белок она не может.

Лет 10 назад по стране начала свое победное шествие Rama, которая преподносилась как достижение пищевой индустрии. Сейчас масложировых спрэдов десятки наименований, их жирность колеблется от 39 до 95%.

- Обезжиренные продукты – не способ похудания, - напоминает Наталья Александровна, - а лишь один из методов в комплексной программе, куда входят занятия спортом и, конечно, сокращение объемов потребляемой пищи.

Зато к хлебцам грубого помола у диетологов никаких претензий. Если у вас здоровый желудок, кишечник и поджелудочная, то повышенное содержание клетчатки, лецитин и витамины, которые в них содержатся, пойдут только на пользу.

Вывод один: по возможности есть то, чем питались наши предки 100-200 лет назад. Лучше маленький кусочек свежего сливочного масла в каше, чем два ломтя со спрэдом, который и в холодильнике не замерзает, и в жаре не портится.



Виктория КОСТИНА



…ОЧКИ



Я не заметила, что хлеб подорожал. Просто я его не покупаю. Потому что я на кремлевской диете и хлеб мне без надобности.

И вообще многое из продуктов стало почти не нужно – картошка, например. Килограмма хватает на неделю. Рис, гречку и сахар теперь можно покупать по килограмму раз в квартал. А пачка макарон, которые моя семья раньше могла есть практически ежедневно, валяется в шкафу без применения уже полгода!

На широко разрекламированную кремлевскую диету я села в мае прошлого года. Тогда мой вес начинался на цифру «семь». Сегодня мой вес начинается на цифру «пять». Получается, что год назад я постоянно таскала на себе девятнадцатилитровый баллон с водой, которым заправляют диспенсеры. Я этот баллон теперь с трудом поднимаю.

Суть диеты проста: в день нужно съедать не менее 20, но не более 40 граммов углеводов. Один грамм углеводов равняется одному очку. Нужно читать этикетки и взвешивать продукты, содержащие углеводы, чтобы не перебрать очков. Белковые продукты, содержащие ноль очков, можно есть не взвешивая, сколько влезет. Однако сидеть только на нулевых продуктах категорически нельзя. Сколько очков в чем содержится, можно посмотреть на сайте www.kp.ru. Там же народ делится своими секретами, успехами и рецептами.

Так что продуктовый набор теперь у меня совсем другой. Затариваясь на неделю, я беру в свою потребительскую корзину сыр, яйца, майонез, огурцы, помидоры, сладкий перец, шампиньоны, зеленую стручковую фасоль, капусту, морковку, рыбу, кальмары, креветки, куриные грудки, свинину и говядину. Колбасу надо читать – туда могут засунуть углеводы. Их вообще в консервы много зачем-то запихивают: есть кукуруза, содержащая 25 очков, и есть – только 9. Самое сладкое, что позволено мне, – это морковка.

Праздники можно тоже пережить по-кремлевски. Просто не надо в салат из кальмаров класть рис, а шуба для селедки вполне обойдется без картофельного подклада. Можно изобрести салат из нулевых продуктов - ваза моего личного кремлевского салата из ветчины, грибов, майонеза и сладкого перца первой была сметена с новогоднего стола, пока я копошилась у духовки.

Котлетный фарш вместо хлеба я разбавляю тертой морковью.

Хочется сказать теплые слова керамическим горшочкам: они порционные, и можно приготовить ужин на всю семью, не загружая домочадцев диетой. По чуть-чуть мяса, а дальше по потребностям: кому с картошкой, кому без лука, кому с грибами, а кому только мяса, мяса, мяса! И без хлеба!

С алкоголем придется быть осторожными. Нет, в водке ноль очков, ничего не скажешь. Но после второй рюмки, как правило, начинаешь со стола мести закуску, невзирая на ее кремлевскую пригодность. Приветствуются сухие вина, не приветствуются полусладкие и пиво. Впрочем, я нашла вполне кремлевское пиво, где углеводов всего 2,8 вместо обычных для пива 6 очков.

Кремлевская диета – не догма. Иногда у меня случаются сезонные срывы типа съесть за один раз килограмм черешни (90 очков) или трехлитровое ведерко клубники со сливками (150 очков). А ночами мне порою снится корочка «Дарницкого», посыпанная крупной солью.



Людмила КУДРЯКОВА

Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


ВНИМАНИЕ!
ГАЗЕТА "ВРЕМЯ"
НАБИРАЕТ
РЕКЛАМНЫХ АГЕНТОВ
МОЛОДЫХ
И ДЕРЗКИХ! ___________________________
ТРЕБУЕТСЯ ПОЧТАЛЬОН.
30, 31, 32, 34,
91, 80, 88 кв.,
пос. Старица
Тел. 52-29-55. ___________________________
Продам дачу в Китое.
8соток.
Дом подходит
для зимнего проживания.
Ангарская прописка.
Тел. 8-904-155-97-71 ___________________________
Прошу откликнуться
РОБЕРТУС
Серафиму Антоновну
1928 г.р
или лиц, знающих о её
местонахождении.
Для решения квартирного вопроса
тел. 8-924-622-72-07

Архив новостей

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Статей за Декабрь 2016 (135)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)
Статей за Сентябрь 2016 (423)
Статей за Август 2016 (457)
Статей за Июль 2016 (438)