.
,

ПУТЕШЕСТВИЕ по СПИНЕ


0

26 августа 2007
Количество просмотров: 7366
   

Знакомая ситуация – после работы не можете поднять голову? Стали болеть ноги? Щёлкает в спине? Можно, конечно, отправиться к терапевту. А можно попытаться решить не запущенную ещё проблему своими силами. Лучшая профилактика в данном случае – самомассаж.

Об основах самомассажа расскажет массажист Галина РЕЗАНОВА:

- Массаж является необходимой процедурой в лечении очень многих заболеваний (воспаление дыхательных путей, остеохондроз), после переломов, для улучшения кровообращения (что очень актуально при сидячей или стоячей работе). Массаж спасает от гиподинамии (недостаток движения) – основной болезни нашего времени.

Но есть у него и противопоказания. Их нужно обязательно знать!
Категорически запрещены любые массажные приёмы при:
- инфекционных заболеваниях, а также при активном туберкулёзе;
- воспалениях на коже и в тканях, варикозном расширении и тромбозе вен;
- болезнях крови;
- повышенной температуре;
- опухолях любой локализации;
- гнойных процессах;
- резком истощении, переутомлении, беременности.

Азбукой массажа, в том числе и самомассажа, являются специальные приёмы. Их 4:

1-й приём – поглаживание. Массирующая больное место рука свободно скользит по коже, не смещая её. С поглаживания начинается и им всегда заканчивается сеанс. Направление поглаживания – к лимфоузлам по их ходу (на ногах – от пальцев к голеностопу, от голеностопа к подколенной ямке, снова от пальцев к голеностопу, далее от подколенной ямки к паху). На руках по аналогии.

2-й приём – растирание. Ткани передвигаются, смещаются или растягиваются в различных направлениях (трение). Делается после первого приёма. В зависимости от места растирания возможно растирание подушечками пальцев (в особо чувствительных местах)

3-й приём – сдавливание. Состоит в захвате мышцы пальцами с некоторым оттягиванием, сдавливанием, смещением, разминанием. Если объяснять просто, то приём подобен разминанию густого теста.

4-й приём – вибрация. Выполняется подушечками пальцев или всей ладонью (ритмичные шлепки).

Все приёмы выполняются ритмично. Естественно, на том месте, где у вас болит. Но нужно запомнить, что при массаже и самомассаже не должно быть очень болезненных ощущений. Для того чтобы не травмировать кожу, нужно перед сеансом смазать руки кремом. Сеанс не должен длиться более получаса. После того, как массаж сделан, нужно, как и после любой процедуры, какое-то время находиться в покое, не приниматься сразу за физический труд.

Кстати, есть возможность абсолютно бесплатно выучиться на дипломированного домашнего массажиста. Галина Резанова - педагог секции начального профильного образования по специальности массажист во Дворце творчества детей и молодёжи. Набирает старшеклассников с 8 по 11 класс. По окончании бесплатного годичного курса дети получают свидетельство массажиста и могут стать для родителей и бабушек с дедушками незаменимыми домашними медпомощниками.

Телефон, по которому можно записаться в массажисты, 52-28-39, адрес: Дворец творчества, 2 корпус, кабинет №3.
Занятия начнутся с сентября.
Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама

__________________________
ТРЕБУЮТСЯ:
ПОЧТАЛЬОНЫ
ДЛЯ ДОСТАВКИ
ГАЗЕТЫ "ВРЕМЯ"
30, 32, 34 мкр.
178, 179 кв-л.
и поселок Старица
Тел. 52-29-55 __________________________
ВНИМАНИЕ!
Началась ПОДПИСКА
НА ГАЗЕТУ
"ВРЕМЯ"
на 2 полугодие
2017г.!
Тел. 52-29-55 __________________________
Альтернативные
цены подписки
на газеты:
"КОМСОМОЛЬСКАЯ
ПРАВДА" и
"АРГУМЕНТЫ
И ФАКТЫ"
Тел. 52-29-55
ДЕЛОВОЙ ВТОРНИК
Четверг "Толстушка"
Газета выходного дня

Архив новостей

«    Апрель 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Статей за Апрель 2017 (350)
Статей за Март 2017 (367)
Статей за Февраль 2017 (301)
Статей за Январь 2017 (289)
Статей за Декабрь 2016 (460)
Статей за Ноябрь 2016 (409)