Уважаемые пользователи портала! Если Вы по каким то причинам утеряли свой пароль, то воспользуйтесь специальной формой для восстонавления доступа к акаунту. Также Вы можете зарегистрироваться на нашем портале.
,
Курс валют предоставлен сайтом kursvalut.com
.

ПОРА ВЗБОДРИТЬСЯ!


0

28 января 2006
Количество просмотров: 2569
   

ДЫШИТЕ
Многовековой опыт медиков говорит, что для бодрости необходим свежий воздух и кислород. Спасение просто: несколько минут в день нужно потратить на комплекс дыхательных упражнений. Только не забудьте предварительно открыть форточку.
Вначале сделайте глубокий выдох. Чем он глубже, тем больше воздуха поступит в лёгкие при вдохе. Затем медленно вдыхайте через нос. Во вдохе обязательно должны принимать участие мышцы живота. Это даёт возможность нижним участкам лёгких максимально расшириться и заполниться воздухом. Рекомендуется делать от 4 до 6 таких глубоких вдохов в минуту. Во время выдоха как можно сильнее втяните живот. Это движение потребует дополнительной нагрузки и поможет подтянуть мышцы живота. Заодно и пресс подкачаете.
ПОЙТЕ
Если вдруг с утра в зобу дыханье спёрло, то попробуйте восстановить его с помощью любимой песни. Ну и что, что у вас голоса совсем нет и медведь на ухо наступил. Закройтесь в ванной, включите душ и пойте себе на здоровье то, что нравится. Пение заставит вас глубже дышать, насытит организм кислородом и поднимет настроение.
ОБЛИВАЙТЕСЬ
Вода – враг и сиюминутной, и хронической усталости. А ещё она начисто смывает отрицательную энергию и освобождает голову от дурных мыслей. Пришли с работы в дурном настроении – марш под душ! Нечего на родных негатив распространять.
По утрам эффективны обтирания холодной водой. Организм оживает за пару минут и готов к труду и обороне. Для лучшего тонизирующего эффекта добавьте 2 чайные ложки морской соли на 1 литр воды. Обтирания можно заменить ежедневным контрастным душем или ванной. Очень полезны ванны с лекарственными травами и мёдом. При условии, если у вас нет на них аллергии. Приготовьте настой из 1 литра воды, 4 столовых ложек шалфея и 3 столовых ложек чабреца (травы можно приобрести в аптеке). Растворите в этом настое 2 столовые ложки мёда. Затем наберите в ванну воды, вылейте туда любимую пену и медово-травяной настой. Наслаждаться процедурой можно 20-30 минут при температуре воды 37- 38 градусов. Курс лечения – 15 ванн через день.
А ещё лучше  поплавать в бассейне, усталость как рукой снимет.
ОСВЕТИТЕСЬ
Хватит сидеть в потёмках. И так всё ещё рано темнеет. Для создания бодрящей атмосферы дома и на работе очень важен уровень освещённости помещения. По данным учёных, уровень трудоспособности при ярком свете выше, чем в полумраке. Лечение ярким светом очень распространено на Западе. Там даже созданы специальные кепки со светящимися козырьками для улучшения настроения. Их рекомендуют носить осенью, зимой и в начале весны. Нам же можно просто несколько раз в день выходить на улицу, чтобы подзарядиться от солнышка. И постарайтесь обеспечить ярким светом своё рабочее место.
НЕ НАЕДАЙТЕСЬ
При борьбе с усталостью очень важно питание. При переедании всегда происходит перераспределение крови от конечностей и мозга к желудку и кишечнику. Неудивительно, что это приводит к вялости и сонливости. К тому же каждый лишний килограмм – дополнительная нагрузка на сердце и суставы. Но и диеты не добавляют энергии. Нехватка витаминов, белков и углеводов сразу сказывается на самочувствии. Ограничивать при борьбе с усталостью нужно лишь животные жиры. Они долго перерабатываются и обладают максимальной калорийностью. Поэтому рацион нужно построить так, чтобы в меню преобладали легкоусвояемые продукты, не требующие больших затрат на переваривание пищи. Есть нужно как можно чаще. При больших перерывах между трапезами и значительных объёмах пищи неизбежен тот самый отток крови к желудку и кишечнику.
Вот один из вариантов идеального меню для бодрости.
Завтрак. Овсяная, гречневая каша или мюсли в молоке. Бутерброд с нежирным сыром. Кофе.
Второй завтрак. Фруктовый йогурт или творожок. Банан.
Обед. Любой вегетарианский суп, тушёный картофель, спагетти, порция отварной рыбы или курицы, овощной салат со свежей зеленью и растительным маслом. Компот или сок.
Полдник. Пирожное с нежирным кремом. Чай с лимоном без сахара. Банан.
Ужин. Бутерброд с курицей, салат из помидора и сладкого перца, апельсин, яблоко или другой фрукт.
Паужин. Стакан кефира или йогурта.
ВЫПЕЙТЕ КОФЕ
Чтобы взбодриться и сконцентрироваться, нужно выпить чашечку крепкого кофе. Лучше в кофейне «Старая квартира». Там этот напиток особенный и самый вкусный в городе.
Главным действующим веществом кофе является всем известный кофеин. Он оказывает бодрящее действие, уменьшает ощущение утомления, прогоняет сон.
РАЗВЕСЕЛИТЕ
СЕРДЦЕ
Одним из самых эффективных народных средств считается настой огуречной травы, которую также называют бораго. Старые лекари называли огуречную траву «веселящей сердце и убирающей печаль», а листья бораго добавляли в салаты для улучшения настроения.
Для приготовления настоя 1 столовую ложку огуречной травы залейте в термосе стаканом кипятка, дайте настояться два часа, процедите. Принимайте по полстакана три раза в день за 30 минут до еды.
В Германии для повышения жизненного тонуса весьма популярна настойка «Дух мелиссы», рецепт известен с 18-го века. На 1 литр водки нужно взять 10 граммов сухих листьев мелиссы, 1 грамм измельчённого корня дягиля, цедру 1 лимона, 2 бутона сушёной гвоздики, по 1 щепотке размолотых семян кориандра и мускатного ореха. Всё тщательно смешать и поставить в тёмном месте. Сосуд с настойкой периодически встряхивать. Через две недели профильтровать через плотную ткань. Пить по 2-4 столовые ложки в день маленькими глотками. Запивать тёплым свежезаваренным чёрным чаем.
В АПТЕКУ
Татьяна ГУРШПУН, зам. по лечебной части МАНО, советует для поднятия тонуса применять препарат «Энерион» по 1 таблетке два раза в день. Он хорошо переносится в сочетании с другими лекарствами. А также не забывайте принимать витамины. Если вы сильно устаёте на работе, то вам помогут биостимуляторы (настойка женьшеня, элеутерококка). Если вас замучили стрессы, примите экстракт валерьяны или купите в аптеке седативные травяные сборы.
- Причиной накопившейся усталости, - говорит Татьяна Владимировна, - может быть и какое-либо заболевание. Если вы долгое время чувствуете недомогание, лучше обратиться к врачу. Он правильно поставит диагноз и выпишет вам необходимые лекарства.

А лучше улыбайтесь чаще. Физиологи утверждают, что при дурном настроении и желчном характере начинают плохо работать эндокринные железы, управляющие обменными процессами в организме.
Даша ВЫСОТИНА.

Информация
Чтобы высказаться, нужно зарегистрироваться! Регистрация здесь.

Реклама


ВНИМАНИЕ!
ГАЗЕТА "ВРЕМЯ"
НАБИРАЕТ
РЕКЛАМНЫХ АГЕНТОВ
МОЛОДЫХ
И ДЕРЗКИХ! ___________________________
ТРЕБУЕТСЯ ПОЧТАЛЬОН.
30, 31, 32, 34,
91, 80, 88 кв.,
пос. Старица
Тел. 52-29-55. ___________________________
Продам дачу в Китое.
8соток.
Дом подходит
для зимнего проживания.
Ангарская прописка.
Тел. 8-904-155-97-71 ___________________________
Прошу откликнуться
РОБЕРТУС
Серафиму Антоновну
1928 г.р
или лиц, знающих о её
местонахождении.
Для решения квартирного вопроса
тел. 8-924-622-72-07

Архив новостей

«    Декабрь 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Статей за Декабрь 2016 (103)
Статей за Ноябрь 2016 (409)
Статей за Октябрь 2016 (386)
Статей за Сентябрь 2016 (423)
Статей за Август 2016 (457)
Статей за Июль 2016 (438)