Для поддержания здоровья Далай-лама XIV спит 9 часов.
В этом году ему исполнилось 85 лет и он заявил, что собирается прожить до 110-113 лет, для чего необходимо держать под контролем разум, так как (обратите внимание!) эмоции оказывают влияние на состояние здоровья.
В качестве примера Далай-лама привел ситуацию, когда из-за беспокойства повышается кровяное давление и становится тяжело засыпать.
«Если говорить обо мне, то, поскольку мой ум пребывает в покое, каждую ночь я сплю очень спокойно и глубоко – 9 часов. Такой сон имеет большое значение», – приводит слова духовного лидера News.ru. При этом Далай-лама отметил, что, помимо 9-часового сна, он практикует ежедневные медитации длительностью несколько часов. Это также позитивно сказывается на спокойствии ума, необходимом для физического и ментального здоровья. Думаем, что мы можем заменить их, например, прогулками.
Ранее ученые предупредили о риске развития деменции из-за недосыпания.
